Meditacija

Što je meditacija?

Meditacija danas uključuje različite tehnike za umirenje, opuštanje, vraćanje vitalne energije (chi, chi, prana...), balansiranje duha i uma te razvijanje suosjećanja, ljubavi i svjesnosti.< /p>

Meditacija ne znači da postajemo druga osoba, nova osoba ili čak bolja osoba.

To je praksa podizanja svijesti i stjecanja objektivne perspektive o sebi i svijetu. U meditaciji učimo promatrati misli ili osjećaje bez prosuđivanja. Želimo bolje slušati svoj unutarnji glas i intuiciju, s ciljem boljeg istraživanja i razumijevanja sebe.

Cijeli članak: Što je meditacija - Možemo li razmišljati tijekom meditacije?

Meditacija donosi mnoge zdravstvene (psihološke, neurološke i kardiovaskularne) i druge učinke. Pozitivno djeluje na smanjenje stresa, tjeskobe, depresije i boli te donosi više mira, budnosti, poboljšava sliku o sebi i dobrobit.

Vrste meditacije

U zapadnom svijetu tehnike se dijele na 2 vrste, naime:

• fokusirana meditacija – usmjeravanje pažnje na odabrani objekt, disanje, vizualizaciju ili riječi, mantre, korištenje mala ogrlice ;
• mindfulness meditacija – promatranje 'putovanja' misli, osjećaja, emocija, raspoloženja... sa stajališta vanjskog promatrača, bez aktivnog uključivanja uma.

Kako i gdje prakticiramo meditaciju?

Mogli bismo reći da se meditacija može prakticirati uvijek i bilo gdje, bez obzira na situaciju, položaj, okruženje.

Svrha meditacije je korištenje mira i svjesnosti koje želimo postići kroz praksu meditacije. prenosimo na svakodnevne izazove.

Praksa ne bi trebala služiti kao 'bijeg' od života, već bi trebala biti dio života. Počnimo postupno, malim koracima. Ako smo početnik, ima smisla započeti u grupi, s vođenom meditacijom, jer će nam to pomoći da kultiviramo ustrajnost.

Prostor u kojem meditiramo trebao bi biti ugodan, udoban i miran. Zen kutak možete napraviti u svom domu, može to biti kutak u prirodi, studio,...gdje god se osjećate sigurno i opušteno.

Statična ili dinamična meditacija?

Možemo birati između statičkog ili dinamičkog oblika meditacije. U statičnim oblicima meditacije naše tijelo miruje, uglavnom se izvodi u sjedećem položaju na podu uz pomoć meditacijskih pomagala za sjedenje (zafu, podupirač, kvadrat< /a>), na stolici ili u ležećem položaju – npr. na prostirkama za jogu.

Tijekom statičnog oblika meditacije neka budemo u udobnoj i toploj odjeći i pokriveni dekom .

Dinamički oblik meditacije uključuje nježne, meke pokrete tijela - npr. meditativno hodanje, qigong, uključivanje asana, naprednije tehnike disanja.