ŠTO JE JOGA? KAKO ZAPOČETI S JOGOM?

Meditacija

Kupujte po
Prikaži kao

Proizvodi 1-36 od 61

Filteri
  • Mjesto
  • Ime proizvoda
  • Cijena
Mjesto
  1. Komplet za meditaciju Lotuscrafts #2

    Cijena 104,80 EUR Standardna cijena 130,99 EUR

  2. Komplet za meditaciju Lotuscrafts #1
    Ocjena:
    100%

    Cijena 104,80 EUR Standardna cijena 130,99 EUR

  3. Jastuk za meditaciju Zabuton 80 x 85 cm
    Ocjena:
    100%
    Cijena 81,92 EUR
  4. Bolster za jogu Yoga Design Lab
    Cijena 56,57 EUR Standardna cijena 66,55 EUR
  5. Jastuk za meditaciju Zafu Zen Ø 31 cm
    Ocjena:
    100%
    Cijena 40,93 EUR
  6. Jastučići za oči
    Ocjena:
    100%
    Cijena 11,22 EUR
  7. Deka Moher
    Cijena 142,93 EUR Standardna cijena 158,81 EUR
36
  • 36
  • Sve
po stranici

Šta je meditacija?

Meditacija danas obuhvaća različite tehnike smirivanja, opuštanja, izgradnju životne energije (chi, ki, prana..) i razvijanje suosjećanja, ljubavi, budnosti, velikodušnosti i opraštanja.

Meditacija ne znači postati drugačija osoba, nova osoba ili čak bolja osoba.

To je praksa podizanja svijesti i stjecanja objektivne perspektive o sebi i svijetu. U meditaciji učimo promatrati misli ili osjećaje bez prosuđivanja. Želimo bolje osluškivati svoj unutarnji glas i intuiciju, kako bismo bolje istraživali i razumjeli sebe. Donosi mnoge zdravstvene (psihološke, neurološke, kardiovaskularne) i druge učinke.

Pozitivno utječe na smanjenje stresa, anksioznosti, depresije i boli te donosi više mira, budnosti, poboljšava samopoštovanje i dobar osjećaj.

Vrste meditacije

U zapadnom svijetu tehnike se dijele na 2 vrste, naime:

  • usredotočena meditacija - usmjeravanje pozornosti na odabrani objekt, disanje, vizualizaciju ili riječi, mantre, uz mala ogrlicu;
  • mindfulness (budnost, svjesnost) meditacija - promatranje 'putovanja' misli, osjećaja, emocija, raspoloženja... iz perspektive vanjskog promatrača, bez aktivnog sudjelovanja uma.

Kako i gdje prakticiramo meditaciju?

Mogli bismo reći da meditaciju možemo raditi bilo kada i bilo gdje, bez obzira na situaciju, položaj, okolinu.

Svrha meditacije je da mir i budnost koje želimo postići prakticiranjem meditacije, koristimo u svakodnevnim izazovima.

Praksa se ne smije koristiti kao "bijeg" od života, već treba biti dio života. Krenimo postupno, malim koracima. Ako smo početnici, smisleno je započeti u grupi, s vođenom meditacijom, jer će nas grupa podržati u njegovanju upornosti. Prostor u kojem meditiramo treba biti ugodan, udoban, miran.

Možete si stvoriti zen kutak u svom domu, to može biti kutak u prirodi, studio... gdje god se osjećate sigurno i opušteno.

Statička ili dinamička oblika meditacije

Možemo birati između statičkog ili dinamičkog oblika meditacije. U statičkim oblicima meditacije naše je tijelo u mirovanju, a uglavnom se izvodi u sjedećem položaju na zemlji uz pomoć pomagala za meditaciju (zafu, bolster, jastuc), na stolici ili u ležećem položaju - npr. na joga prostirki.

Tijekom statičkog oblika meditacije pobrinemo da smo u udobnoj i toploj odjeći i prekriveni pokrivačem. Dinamični oblik meditacije uključuje nježno, meko kretanje tijela - npr. meditativno hodanje, qigong, integriranje asana, naprednije tehnike disanja.

© 2024 JogaLine & Samana | Sva prava pridržana